Gebrauchsanweisung für Blaulichtbrillen

So holen Sie das Beste aus Ihrer Blaulichtbrille heraus 

Die Alina-Brillen wurden entwickelt, um sich auf einfache und effektive Weise in den Alltag zu integrieren. Nicht durch vollständige Vermeidung von blauem Licht, sondern durch Zulassen derrichtigen Art von Licht zum richtigen Zeitpunkt. In diesem Leitfaden erklären wir Ihnen, wie Sie die Alina-Tagesbrille und die Nachtbrille optimal nutzen können, abgestimmt auf den natürlichen Tag- und Nachtrhythmus des Körpers.

Licht, Timing und Biorhythmus

Der menschliche Körper reagiert stark auf Licht. Tagsüber hilft uns Licht, wachsam und konzentriert zu bleiben. Abends gibt Licht dem Körper Informationen darüber, ob es noch „Tag“ ist oder ob es Zeit ist, sich zu entspannen und Melatonin zu produzieren. Künstliches Licht und Bildschirme können diesen natürlichen Prozess stören.

Die Wirksamkeit einer Blaulichtbrille hängt daher nicht nur davon ab, was gefiltert wird, sondern vor allem davon, wann die Brille getragen wird.

Alina Tagesbrille 

Die Alina-Tagesbrille ist für den Gebrauch während des Tages gedacht, insbesondere bei längerer Bildschirmarbeit. Unsere Faustregel: Tragen Sie die Brille nur in Innenräumen mit viel Kunstlicht, Bildschirmen und Laptops.

Wann tragen:

• Bei längerer Nutzung von Computern, Laptops oder Tablets

• In Umgebungen mit viel Kunstlicht (Büros, Schulen)

Ziel:

• Reduzierung der digitalen Augenbelastung

• Mehr Sehkomfort während des Tages

• Unterstützung der langfristigen Konzentration

Die Tagesbrille filtert einen Teil des hochenergetischen blauen Lichts, ohne das natürliche Tageslichtgefühl vollständig zu beeinträchtigen. Dadurch versteht der Körper weiterhin, dass es „Tag“ ist, während die Augen und der Biorhythmus weniger belastet werden.

Alina Abendbrille 

Die Alina Nachtbrille (rote Abendbrille) wurde entwickelt, um blaues Licht vollständig zu blockieren. Faustregel: Wenn es draußen dunkel ist, trägt man die Alina rote Abendbrille.

Dies ist die einfachste und natürlichste Richtlinie, da sich der Körper dann wirklich an den Rhythmus der Sonne anpasst. Im Winter ist es morgens beim Aufwachen oft noch dunkel. Auch dann tragen wir die Brille, bis es draußen hell ist. 

Saisonale Anpassung

Da es im Winter früh dunkel wird, kann diese Faustregel manchmal unpraktisch erscheinen. In diesem Fall empfehlen wir:

• Winter:
  Tragen Sie die Tagesbrille bis nach dem Abendessen und wechseln Sie dann zur roten Nachtbrille.

• Sommer:
  Auch wenn es draußen noch hell ist, setzen Sie die Nachtbrille 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf. Morgens ist es beim Aufwachen oft schon hell, sodass die Brille nicht benötigt wird.

Auf diese Weise erhält der Körper dennoch das Signal, dass der Tag zu Ende geht, unabhängig von der Menge des Außenlichts. 

Wichtige Punkte

Wir raten dringend davon ab, die roten Nachtbrillen beim Autofahren oder in anderen Situationen zu tragen, in denen optimale Sicht unerlässlich ist. Die roten Gläser können die Sicht und die Farbwahrnehmung einschränken, was im Straßenverkehr zu Unsicherheiten führen kann.

Viele Menschen sind seit Jahren daran gewöhnt, abends blauem Licht ausgesetzt zu sein. Wenn dieses plötzlich stark reduziert wird, kann der Körper zunächst darauf reagieren.

Mögliche Reaktionen:

• Müdigkeit

• Ein „schweres“ Gefühl im Kopf

• In einigen Fällen leichte Kopfschmerzen

Das bedeutet nicht, dass die Brille ungeeignet ist, sondern dass sich der Körper erst daran gewöhnen muss.

Unsere Empfehlung bei Empfindlichkeit:

• Beginnen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

• Erweitern Sie dies schrittweise über mehrere Tage hinweg.

• Hören Sie auf Ihren Körper und überanstrengen Sie sich nicht.

Medizinische Erkrankungen

Haben Sie eine Augenerkrankung, neurologische Beschwerden oder andere medizinische Probleme? Dann sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt oder Facharzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Lichtexposition vornehmen.

Konsistente Anwendung für langanhaltende Ergebnisse

Die Wirkung des Lichtmanagements liegt nicht in der einmaligen Anwendung, sondern in der Konsistenz. Durch das konsequente Tragen der Tagesbrille tagsüber und der Nachtbrille abends wird ein klares und wiederholbares Signal an den Körper gesendet. Nicht umsonst enthält das Wort „Biorhythmus” das Wort „Rhythmus”.

Extra-Tipp: Kombinieren Sie Lichtstrategien (Yin & Yang)

Für beste Ergebnisse empfehlen wir eine Kombination aus drei Elementen:

1. Viel Tageslicht tagsüber
   Gehen Sie regelmäßig nach draußen, vor allem morgens. Tageslicht signalisiert dem Körper, dass es Tag ist.

2. Die Alina Nachtbrille im Abend
   Dies signalisiert dem Körper, dass der Tag zu Ende geht.

3. Rotes Licht in der Abend
   Rotes Licht enthält kein blaues Licht und flackert nicht, im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Lampen. Selbst mit einer Nachtbrille kann das Flackern von Standardbeleuchtung noch störend sein.

Wenn Sie abends zwar eine Brille tragen, aber kein rotes Licht verwenden, kann es dennoch zu Lichtflackern kommen. Mehr dazu erfahren Sie in unserem separaten Blog zum Thema Flackern, in dem wir näher auf dieses Thema eingehen.

Dieses Gleichgewicht zwischen Tageslicht und der Abwesenheit von Blaulicht am Abend bildet ein natürliches „Yin und Yang“.

Haben Sie Fragen dazu, wie Sie die Brille in Ihrer speziellen Situation verwenden können? Zögern Sie nicht und senden Sie uns eine E-Mail an team@alinastore.nl. Wir helfen Ihnen gerne weiter.