Gebrauchsanweisung für Blaulichtbrillen

So holst du das Beste aus deiner Blaulichtbrille heraus 

Die Alina Brillen wurden entwickelt, um sich einfach und effektiv in den Alltag integrieren zu lassen. Nicht indem blaues Licht vollständig vermieden wird, sondern indem der richtige Lichttyp zur richtigen Zeit zugelassen wird. In diesem Leitfaden erklären wir, wie du die Alina Tagesbrille und Nachtbrille optimal nutzt, abgestimmt auf den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers.

Licht, Timing und der Biorhythmus

Der menschliche Körper reagiert stark auf Licht. Tagsüber hilft uns Licht, wach und fokussiert zu bleiben. Abends gibt Licht dem Körper Informationen darüber, ob noch „Tag“ ist oder ob es Zeit ist, sich zu entspannen und Melatonin zu produzieren. Künstliches Licht und Bildschirme können diesen natürlichen Prozess stören.

Die Wirkung einer Blaulichtbrille hängt daher nicht nur davon ab, was gefiltert wird, sondern vor allem davon, wann die Brille getragen wird.

Alina Tagesbrille 

Die Alina Tagesbrille ist für die Nutzung am Tag gedacht, insbesondere bei längerer Bildschirmnutzung. Unsere Faustregel: Trage die Brille nur drinnen bei viel künstlichem Licht sowie bei der Nutzung von Bildschirmen und Laptops.

Wann tragen:

• Bei längerer Nutzung von Computer, Laptop oder Tablet

• In Umgebungen mit viel künstlichem Licht (Büros, Schulen)

Ziel:

• Digitale Augenbelastung reduzieren

• Mehr visueller Komfort über den Tag

• Lang anhaltende Konzentration unterstützen

Die Tagesbrille filtert einen Teil des hochenergetischen blauen Lichts, ohne das natürliche Tageslichtgefühl vollständig zu nehmen. Dadurch versteht der Körper weiterhin, dass es „Tag“ ist, während Augen und Biorhythmus weniger belastet werden.

Alina Abendbrille 

Die Alina Nachtbrille (rote Abendbrille) wurde für eine vollständige Blockierung von blauem Licht entwickelt. Faustregel: Wenn es draußen dunkel ist, wird die rote Alina Abendbrille aufgesetzt.

Dies ist die einfachste und natürlichste Richtlinie, da der Körper so tatsächlich im Rhythmus der Sonne lebt. Im Winter ist es beim Aufwachen morgens oft noch dunkel. Auch dann tragen wir die Brille, bis es draußen hell ist. 

Saisonale Anpassung

Da es im Winter früh dunkel wird, kann diese Faustregel manchmal unpraktisch sein. In diesem Fall empfehlen wir:

• Winter:
  Trage die Tagesbrille bis nach dem Abendessen und wechsle danach zur roten Nachtbrille.

• Sommer:
  Auch wenn es draußen noch hell ist, setzt du die Nachtbrille 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf. Morgens ist es beim Aufwachen oft schon hell, daher ist die Brille dann nicht nötig.

Auf diese Weise erhält der Körper dennoch das Signal, dass der Tag zu Ende geht – unabhängig von der Menge an Außenlicht. 

Wichtige Hinweise

Wir raten dringend davon ab, die rote Nachtbrille beim Autofahren oder in anderen Situationen zu tragen, in denen optimale Sicht unerlässlich ist. Die roten Gläser können die Sicht und Farbwahrnehmung einschränken, was im Straßenverkehr gefährlich sein kann.

Viele Menschen waren jahrelang abends blauem Licht ausgesetzt. Wenn diese Belastung plötzlich stark reduziert wird, kann der Körper zu Beginn darauf reagieren.

Mögliche Reaktionen:

• Müdigkeit

• Ein „schweres“ Gefühl im Kopf

• In manchen Fällen leichte Kopfschmerzen

Das bedeutet nicht automatisch, dass die Brille nicht geeignet ist, sondern dass sich der Körper daran gewöhnen muss.

Unsere Empfehlung bei Empfindlichkeit:

• Beginne mit 30 Minuten vor dem Schlafengehen

• Weite dies über mehrere Tage hinweg schrittweise aus

• Höre auf deinen Körper und erzwinge nichts

Medizinische Erkrankungen

Hast du eine Augenerkrankung, neurologische Beschwerden oder andere medizinische Fragen? Sprich immer zuerst mit deinem Arzt oder deiner Fachkraft, bevor du Änderungen an deiner Lichtexposition vornimmst.

Konsequente Anwendung für langfristige Ergebnisse

Die Wirkung des Lichtmanagements beruht nicht auf einmaliger Anwendung, sondern auf Beständigkeit. Wenn du die Tagesbrille tagsüber regelmäßig und die Nachtbrille abends konsequent trägst, entsteht für den Körper ein klares und wiederholbares Signal. Das Wort Biorhythmus enthält nicht umsonst das Wort „Rhythmus“.

Extra-Tipp: Kombiniere Lichtstrategien (Yin & Yang)

Für das beste Ergebnis empfehlen wir eine Kombination aus drei Elementen:

1. Viel Tageslicht tagsüber
   Gehe regelmäßig nach draußen, besonders am Morgen. Tageslicht signalisiert dem Körper, dass Tag ist.

2. Die Alina-Nachtbrille am Abend
   Dies signalisiert dem Körper, dass der Tag zu Ende geht.

3. Rotes Licht am Abend
   Rotes Licht enthält kein blaues Licht und flimmert nicht – im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Lampen. Selbst mit einer Nachtbrille kann das Flimmern einer Standardbeleuchtung weiterhin belastend sein.

Verwendest du abends zwar eine Brille, aber kein rotes Licht, kann dich Lichtflimmern weiterhin beeinträchtigen. Mehr darüber erfährst du in unserem separaten Blogbeitrag über Flimmern, in dem wir näher auf dieses Thema eingehen.

Dieses Gleichgewicht zwischen Tageslicht und der abendlichen Abwesenheit von blauem Licht bildet ein natürliches „Yin und Yang“.

Fragen dazu, wie du die Brille in deiner speziellen Situation verwenden kannst? Zögere nicht und schreib uns eine E-Mail an team@alinastore.nl – wir helfen dir gerne weiter.