Weniger Blaulicht, mehr Rotlichttherapie und ein tiefer Schlaf werden folgen

Entdecken Sie die Vorteile der Rotlichttherapie-Lampe für eine bessere Nachtruhe

Im Rampenlicht der modernen Technologie wird oft über die Gefahren von blauem Licht und seine Auswirkungen auf unseren Schlaf gesprochen. Aber seien wir ehrlich: Während das blaue Licht im Rampenlicht steht, haben wir einen heimlichen Helden übersehen - rotes Licht. Alle reden über das Problem, aber lassen Sie uns über eine Lösung sprechen und darüber, warum diese Lösung ein warmes, rotes Licht auf Ihre nächtlichen Abenteuer werfen könnte.

Inmitten des Blaulichttrubels ist es höchste Zeit, den vergessenen Krieger des Lichtspektrums ins Rampenlicht zu rücken - das rote Licht. Zu viel blaues Licht zur falschen Zeit ist der Übeltäter und deshalb sollten wir es unbedingt einschränken, aber mit rotem Licht können wir auch...

Lichtspektrum

Licht ist die elektromagnetische Energie, die natürlich von der Sonne kommt. Es besteht aus winzigen Teilchen, den so genannten Photonen, und äußert sich in Form von Schwingungen (Wellen). Die Frequenzen dieser Lichtwellen werden in der Regel in Nanometern (nm) angegeben, wobei ein Nanometer dem Millionstel eines Millimeters entspricht. Das menschliche Auge ist in der Lage, Frequenzen im Bereich von etwa 380 nm bis 780 nm wahrzunehmen. Die Wellenlängen am kürzeren Ende dieses Spektrums enthalten mehr Energie als die längeren Wellenlängen.

Das menschliche Auge ist bemerkenswert empfindlich für die Aufnahme von Licht und kann ein Signal in das umwandeln, was wir auf der Grundlage der Energiemenge als Farbe wahrnehmen. Es können verschiedene Farben unterschieden werden, wie z. B.:

• Violett (380 nm - 435 nm)
• Blau (435 nm - 520 nm) (Alles über blaues Licht finden Sie in diesem Blog)

• Grün (520 nm - 565 nm)
• Gelb (565 nm - 590 nm)
• Orange (590 nm - 625 nm)
• Rot (625 nm - 780 nm)

Außerhalb des sichtbaren Spektrums finden wir:

• Ultraviolett (UV) (280 nm - 380 nm)
• Infrarot (IR) (750 nm - 1 mm)

Rotes Licht

Rotes Lichtmit längeren Wellenlängen ist besonders in den Morgen- und Abendstunden vorhanden, wenn die Sonne tiefer am Himmel steht. Dieses rote Licht spielt eine Rolle als natürliches Signal für unseren Körper. Am Morgen signalisiert es, dass es Zeit ist, aufzuwachen und den Tag zu beginnen. Abends löst es die Ausschüttung von Melatonin, unserem Schlafhormon, aus und bereitet den Körper auf Ruhe und Schlaf vor.

Interessanterweise können wir die positiven Wirkungen der Morgen- und Abendsonne bis zu einem gewissen Grad mit der Rotlichttherapie nachahmen. Bei dieser Therapie werden bestimmte Wellenlängen des roten Lichts verwendet, um die natürlichen Signale der Sonne zu imitieren. Morgens kann rotes Licht dazu beitragen, Wachsamkeit und Energie zu steigern, während es abends durch die Förderung der Melatoninproduktion einen gesunden Schlafzyklus unterstützen kann. Dieser Ansatz bietet eine interessante Möglichkeit, unseren Tagesrhythmus zu unterstützen und die Bedeutung des Lichts für unser Wohlbefinden weiter zu erforschen.

Wie und wann wird die Rotlichttherapie angewendet?

Die Rotlichttherapie hat sich in letzter Zeit als eine Möglichkeit zur Unterstützung unseres Wohlbefindens erwiesen, aber wie und wann wenden wir sie am besten an? Hier sind einige Leitlinien, um das Beste aus dieser Therapie herauszuholen.

Am Morgen ist es ideal, sich etwa 15 Minuten lang rotem Licht auszusetzen. Dies kann direkt auf dem Körper oder in den Augen geschehen. Die gute Nachricht ist, dass es keine Beweise dafür gibt, dass rotes Licht schädlich für die Augen ist, so dass es sicher angewendet werden kann. Diese morgendliche Bestrahlung kann dazu beitragen, die Wachsamkeit zu steigern und den Tag mit positiver Energie zu beginnen.

Für den abendlichen Gebrauch empfiehlt es sich, die Lampe bei Sonnenuntergang einzuschalten. Dies kann dazu beitragen, einen gesunden Schlafzyklus zu unterstützen, indem die natürliche Freisetzung von Melatonin gefördert wird. Dies ist besonders in den Wintermonaten nützlich, wenn die Tage kürzer sind und unser Biorhythmus manchmal nicht mit dem natürlichen Sonnenaufgang und -untergang übereinstimmt. Im Sommer sind wir oft schon ausreichend natürlichem Licht ausgesetzt, so dass eine zusätzliche Rotlichttherapie weniger notwendig ist.

Kurz gesagt, die Anwendung der Rotlichttherapie am Morgen und am Abend, in der richtigen Art und Weise und zu den richtigen Zeiten, kann eine wertvolle Ergänzung zu unserer täglichen Routine sein, insbesondere wenn die natürliche Sonneneinstrahlung begrenzt ist.

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Alina - Schlaftipps für den hektischen Alltag!