Brugsanvisning til blålysbriller

Sådan får du mest muligt ud af dine blålysbriller 

Alina-brillerne er udviklet til på en enkel og effektiv måde at integrere i hverdagen. Ikke ved helt at undgå blåt lys, men ved at tillade det rigtige type lys på det rigtige tidspunkt. I denne guide forklarer vi, hvordan du bruger Alina-dagbrillen og natbrillen optimalt, tilpasset kroppens naturlige dag- og natrutme.

Lys, timing og døgnrytmen

Den menneskelige krop reagerer kraftigt på lys. I løbet af dagen hjælper lys os med at forblive vågne og fokuserede. Om aftenen fortæller lyset kroppen, om det stadig er “dag”, eller om det er tid til at slappe af og producere melatonin. Kunstigt lys og skærme kan forstyrre denne naturlige proces.

Effekten af blålysbriller afhænger derfor ikke kun af hvad der filtreres, men især af hvornår brillerne bruges.

Alina-dagbrille 

Alina-dagbrillen er beregnet til brug i løbet af dagen, især ved langvarig skærmbrug. Vores tommelfingerregel: Brug kun brillerne indendørs ved meget kunstigt lys, skærme og laptops.

Hvornår den skal bruges:

• Ved langvarig brug af computer, laptop eller tablet

• I miljøer med meget kunstigt lys (kontorer, skoler)

Formål:

• Reduceret digital øjenbelastning

• Større visuel komfort i løbet af dagen

• Understøttelse af langvarig koncentration

Dagbrillen filtrerer en del af det højenergetiske blå lys uden helt at fjerne følelsen af naturligt dagslys. På den måde forstår kroppen stadig, at det er “dag”, mens øjnene og døgnrytmen belastes mindre.

Alina-aftenbrille 

Alina-natbrillen (rød aftenbrille) er designet til fuldstændig blokering af blåt lys. Tommelfingerregel: Når det er mørkt udenfor, skal Alina-røde aftenbrille være på.

Dette er den enkleste og mest naturlige retningslinje, fordi kroppen på den måde virkelig følger solens rytme. Om vinteren er det ofte også stadig mørkt, når man vågner om morgenen. Også da bruger vi brillerne, indtil det er lyst udenfor. 

Sæsonbestemt tilpasning

Da det bliver mørkt tidligt om vinteren, kan denne tommelfingerregel nogle gange føles upraktisk. I så fald anbefaler vi:

• Vinter:
  Brug dagbrillen indtil efter aftensmaden, og skift derefter til den røde natbrille.

• Sommer:
  Selv når det stadig er lyst udenfor, tager du natbrillen på 1 til 2 timer før sengetid. Om morgenen er det ofte allerede lyst, når du vågner, så der er brillerne ikke nødvendige.

På denne måde får kroppen stadig signalet om, at dagen er ved at slutte, uanset mængden af lys udefra. 

Vigtige opmærksomhedspunkter

Vi fraråder på det kraftigste at bære de røde natbriller, når du kører bil eller befinder dig i andre situationer, hvor optimalt syn er afgørende. De røde glas kan begrænse synet og farveopfattelsen, hvilket kan være farligt i trafikken.

Mange mennesker har i årevis været vant til at blive udsat for blåt lys om aftenen. Når dette pludselig reduceres kraftigt, kan kroppen reagere på det i begyndelsen.

Mulige reaktioner:

• Træthed

• En “tung” fornemmelse i hovedet

• I nogle tilfælde let hovedpine

Det betyder ikke nødvendigvis, at brillerne ikke er egnede, men at kroppen skal vænne sig til dem.

Vores råd ved følsomhed:

• Begynd med 30 minutter før sengetid

• Udvid dette gradvist over flere dage

• Lyt til din krop, og tving ikke noget igennem

Medicinske lidelser

Har du en øjenrelateret lidelse, neurologiske symptomer eller andre medicinske problemstillinger? Rådfør dig altid først med din læge eller specialist, før du ændrer din lyseksponering.

Konsekvent brug for et langvarigt resultat

Effekten af lysstyring ligger ikke i at bruge det én enkelt gang, men i konsekvens. Ved at bruge dagbrillerne regelmæssigt om dagen og natbrillerne konsekvent om aftenen får kroppen et tydeligt og gentageligt signal. Det er ikke uden grund, at ordet bioritme indeholder ordet 'rytme'.

Ekstra tip: Kombinér lysstrategier (Yin & Yang)

For at opnå det bedste resultat anbefaler vi en kombination af tre elementer:

1. Rigeligt dagslys i løbet af dagen
   Gå regelmæssigt udenfor, især om morgenen. Dagslys fortæller kroppen, at det er dag.

2. Alina-natbrillerne om aftenen
   Det giver kroppen signalet om, at dagen slutter.

3. Rødt lys om aftenen
   Rødt lys indeholder ikke blåt lys og flimrer ikke i modsætning til mange almindelige lamper. Selv med natbriller på kan flimmer fra standardbelysning stadig være belastende.

Bruger du briller om aftenen, men ikke rødt lys, kan du stadig opleve gener fra lysflimmer. Læs mere om dette i vores separate blog om flimmer, hvor vi går mere i dybden med emnet.

Denne balance mellem dagslys og fraværet af blåt lys om aftenen danner et naturligt “yin og yang”.

Spørgsmål om, hvordan du kan bruge brillerne i din specifikke situation? Tøv ikke med at sende os en e-mail på team@alinastore.nl, så hjælper vi gerne.