Strålning: En osynlig fara? Upptäck fakta och myter

Strålning... Den osynliga fienden

Strålning finns överallt omkring oss – den kommer från våra smartphones, wifi-routrar och till och med LED-lampor. Men vilken effekt har all denna strålning egentligen på vår hälsa? Det är en fråga som många funderar över, särskilt nu när vi tillbringar allt mer tid i en värld full av teknik. Vilken strålning bör vi vara uppmärksamma på och hur kan vi begränsa strålningens konsekvenser? Vi förklarar allt nedan, så fortsätt läsa. Tips: ta redan nu bort din laptop från knät 😉

Även om det ännu inte finns särskilt mycket konkret forskning om de långsiktiga effekterna av strålning, även kallad elektromagnetisk strålning (EMF), finns det kunskap om de kortsiktiga effekterna – och de bådar inte gott för framtiden. Cancer, infertilitet, huvudvärk och dålig sömn… Det är knappast några obetydliga konsekvenser!

Vad är elektromagnetisk strålning?
Elektromagnetiska fält (EMF) är fysiska fenomen som uppstår när elektriska strömmar flyter genom ledare eller när elektriska apparater är i drift. Dessa fält består av elektriska och magnetiska komponenter som tillsammans bildar energi och rör sig genom rummet i form av vågor. EMF kan genereras av många olika källor, bland annat elektriska ledningar, apparater, radio- och tv-sändare samt trådlös kommunikationsteknik som wifi och mobilnät. Alla apparater avger alltså EMF, men vissa mer än andra. Om du är intresserad av vilka källor i din omgivning som orsakar mycket EMF kan du beställa en EMF-mätare för ungefär tre hundra kronor.

Du kommer inte att tro hur mycket EMF du utsätts för varje dag

Har du någon gång undrat hur mycket elektromagnetisk strålning (EMF) du egentligen möter under en vanlig dag? Överraskningen finns i de vardagliga sakerna. Här är en lista över några vanliga EMF-källor som du kanske förbiser

• Mobiltelefoner och smartphones: De praktiska små apparaterna som du tar med dig överallt? De avger mer strålning än du tror!
• Wifi-routrar och trådlösa nätverk: Ditt älskade wifi, alltid troget och närvarande – men visste du att det skapar en riktig EMF-fest?
• Bluetooth-enheter: Hörlurar, AirPods och Bluetooth-sovmasker: Trådlös bekvämlighet kommer med ett pris, och det priset är EMF. Men musiken låter ju fantastiskt, eller hur?
• Elektriska apparater: tv-apparater, datorer och kylskåp: Hjältarna i vårt moderna liv, men i hemlighet även EMF-källor som stjäl showen.
• Elektriska ledningar i bostäder och byggnader: Den tysta kraften bakom din belysning och dina apparater, men de har en hemlig identitet som EMF-spridare.
• Högspänningsledningar och transformatorstationer: De förser våra hem med el, men också med en dos EMF som du inte kan ignorera.
• Radio- och tv-master: De ger dig din dagliga dos underhållning, men visste du att de också sprider EMF i luften?
• LED-lampor: De energisnåla hjältarna inom belysning, men de avger mer än bara ljus!

Allt fler företag skyddar människor mot de (eventuella) negativa effekterna av strålning. Det gör även Apple, som sedan 2023 har lagt till följande i onlinehandboken för iPhone:

”Sov inte på en enhet, nätadapter eller trådlös laddare och placera dem inte under en filt, kudde eller din kropp när de är anslutna till en strömkälla. Förvara din iPhone, nätadapter och trådlösa laddare på en välventilerad plats när de används eller laddas. Var särskilt försiktig om du har ett medicinskt tillstånd som påverkar din förmåga att känna värme mot kroppen.”

Hur fungerar strålning egentligen?

Alla tänker genast på kärnvapen och Tjernobyl när de hör ordet strålning, men vi utsätts för strålning varje sekund av dagen. Elektromagnetisk strålning (EMF) kan vara skadlig för hälsan, men graden av påverkan kan bero på flera faktorer, bland annat avståndet mellan kroppen och EMF-källan.

Generellt gäller att ju närmare EMF-källan är kroppen, desto högre blir exponeringen för EMF och desto större kan de möjliga skadliga effekterna vara. Det beror på att intensiteten hos EMF minskar när avståndet mellan källan och kroppen ökar. Om du befinner dig nära en EMF-källa kan exponeringsnivån alltså vara tillräckligt hög för att orsaka vissa hälsoeffekter.

Ett exempel är användningen av mobiltelefoner. När du håller en mobiltelefon mot örat befinner sig EMF-källan mycket nära huvudet och hjärnan. Det kan leda till relativt hög exponering för EMF, vilket enligt vissa studier kan orsaka hälsoproblem som huvudvärk och sömnproblem. Om du i stället håller mobiltelefonen några centimeter från huvudet blir exponeringen för EMF mycket lägre och de möjliga riskerna därmed också mindre. Skillnaden är redan 98 % mellan att hålla telefonen intill örat och att ha den på högtalartelefon i handen, ungefär 30 cm från huvudet.

Kort sagt: ju närmare EMF-källan är kroppen, desto större kan den potentiella skadan vara. Därför är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder och begränsa exponeringen för EMF, särskilt när källan befinner sig nära kroppen (PMID: 25340654).

Vi vill alltså begränsa strålningen! Men hur gör vi det?

• Laptop på ett skrivbord, inte i knät: Förutom strålningen ligger laptopen dessutom mot dina könsorgan, med alla (eventuella) negativa konsekvenser det kan medföra. Det finns också EMF-blockeringsmattor. De kan användas så att du fortfarande kan ha laptopen i knät. (I slutet av Alinas sömnråds-e-bok hänvisar vi till en bra EMF-blockeringsmatta.)
• Använd inte AirPods: Ja, du hörde rätt – släng dem. Förutom den höga EMF-exponeringen sitter hörlurarna dessutom i öronen, nära hjärnan och balansorganet. Som grädde på moset har de två AirPods kontakt med varandra; denna kontakt går alltså rakt genom hjärnan.
• Använd inte telefonen medan den laddas.
• Undvik trådlösa laddare.
• Ha inte telefonen i byxfickan: (Om du ändå gör det, aktivera flygplansläget.)
• Håll inte telefonen för nära huvudet: Använd till exempel högtalarfunktionen.
• Stäng av wifi-routern på kvällen.
• Dra ur alla apparater i sovrummet.*

*Vi hör er redan fråga er själva: ”Men hur blir det då med väckarklockan?” Här är den perfekta lösningen: en mekanisk väckarklocka!

EMF och påverkan på sömnen
EMF kan störa melatoninproduktionen. Melatonin är ett hormon som gör oss sömniga (här kan du läsa allt om sömnhormoner). Under sömnen kan EMF öka hjärnaktiviteten. EMF är inget annat än frekvens. Våra hjärnor kan uppfatta och avge frekvenser. Därför kan EMF öka vår hjärnaktivitet. Det är inget du vill ska ske under nattsömnen.

Men hur begränsar vi EMF för att främja sömnen? Genom att ta bort alla apparater från sovrummet: ingen telefon, ingen digital väckarklocka, ingen laptop och så vidare. Dessutom drar vi ur alla kontakter ur vägguttagen. Som grädde på moset stänger vi av wifi-routern. Mängden EMF som avges varierar mellan olika apparater. Vi väljer att vara på den säkra sidan och tar bort allt.

Moderna problem kräver moderna lösningar

En av de första rekommendationerna är ”grounding” eller jordning, eftersom det kan hjälpa kroppen att avleda överskottsel. Vi har gått igenom detta utförligt i vår blogg om jordning, där du hittar djupgående information. Jordning kan ske på olika sätt, till exempel genom kontakt med gräs eller genom att simma i havet, men vi sover inte längre på marken som för tusentals år sedan. Därför har vi nu en revolutionerande produkt: Alinas jordningslakan.

Grounding, jordningslakan… Du tänker säkert: ”Vad pratar den här hippien om?” Men detta jordningslakan kan göra stor skillnad för din nattsömn. Dessa lakan är tillverkade av ledande material och kan anslutas till en jordningspunkt eller ett jordat vägguttag. När en person rör vid lakanet gör det möjligt att jorda sig och ta upp elektroner. Många är rädda för detta eftersom lakanet är anslutet till vägguttaget. Förutom kontakten med jordningsstiften har det dock ingen kontakt med elnätet. Det finns alltså ingen risk för elektriska stötar. Om du mot förmodan skulle få en elektrisk stöt medan du ligger på lakanet leds energin i stället via vägguttaget till jorden. Lakanet är alltså helt säkert.

Jordningslakanet är alltså lösningen! Du kan använda det medan du sover. Effektivt? Check! Att sova jordat gör att det mesta av EMF laddas ur via jordningslakanet. Betyder det att du kan sova med telefonen under kudden? Nej, absolut inte. Tipsen för att begränsa EMF gäller fortfarande och bör utgöra grunden. Se jordningslakanet som grädden på moset, avsett för personer som vill få ut maximalt av natten!

Alinas jordningslakan är utformat så att det kan täcka en dubbelsäng. På marknaden ser vi allt fler jordningslakan, men det är ofta lösa mattor. Sådana använde vi också tidigare. Men framför allt för dig som rör dig mycket i sömnen är det ingen bra lösning. Därför har vi nu ett jordningsöverdrag som inte flyttar sig så lätt. Dessutom är det tvättbart!

Nyfiken på fler sömnråd och personliga tips? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få 10 % rabatt på din första beställning. Låt oss guida dig mot en värld av djup sömn och energi under dagen!

Alina – sömnråd för vardagens hektiska liv!