Rayonnement : un danger invisible ? Découvrez les faits et les mythes

Les rayonnements... L'ennemi invisible

Les rayonnements sont partout autour de nous : ils proviennent de nos smartphones, de nos routeurs Wi-Fi et même des ampoules LED. Mais quel est leur impact réel sur notre santé ? C'est une question qui préoccupe beaucoup de gens, surtout maintenant que nous passons de plus en plus de temps dans un monde saturé de technologie. Quels sont les rayonnements dont nous devons nous méfier et comment pouvons-nous limiter leurs effets ? Nous vous expliquons tout cela ci-dessous, alors continuez à lire. Conseil : retirez votre ordinateur portable de vos genoux 😉

Bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup de recherches concrètes sur les effets à long terme des rayonnements, également appelés rayonnements électromagnétiques (EMF), on en sait déjà beaucoup sur les effets à court terme, qui ne présagent rien de bon pour le long terme. Cancer, infertilité, maux de tête et troubles du sommeil... Ce ne sont pas des conséquences négligeables !

Qu'est-ce que le rayonnement électromagnétique ?
Les champs électromagnétiques (CEM) sont des phénomènes physiques qui se produisent lorsque des courants électriques circulent dans des conducteurs ou lorsque des appareils électriques sont en fonctionnement. Ces champs sont composés d'éléments électriques et magnétiques qui, ensemble, forment de l'énergie et se propagent dans l'espace sous forme d'ondes. Les CEM peuvent être générés par un large éventail de sources, notamment les câbles électriques, les appareils, les émetteurs de radio et de télévision, et les technologies de communication sans fil telles que le Wi-Fi et les réseaux mobiles. Tous les appareils émettent donc des CEM, mais certains plus que d'autres. Si vous souhaitez connaître les sources de CEM importantes dans votre environnement, vous pouvez commander un compteur de CEM pour environ trente euros.

Vous n'allez pas croire à quel point vous êtes exposé quotidiennement aux CEM.

Vous êtes-vous déjà demandé à quelle quantité de rayonnement électromagnétique (EMF) vous êtes exposé au cours d'une journée normale ? La surprise vient des objets du quotidien. Voici une liste de quelques sources courantes d'EMF que vous pourriez négliger.

• Téléphones mobiles et smartphones : ces petits appareils pratiques que vous emportez partout avec vous ? Ils émettent plus que vous ne le pensez !
• Routeurs Wi-Fi et réseaux sans fil : votre cher Wi-Fi, toujours fidèle et présent, mais saviez-vous qu'il génère une multitude d'EMF ?
• Appareils Bluetooth: casques audio , écouteurs sans fil et masques de sommeil Bluetooth : la commodité du sans-fil a un prix, et ce prix, c'est l'EMF. Mais bon, votre musique est géniale, non ?
• Appareils électriques: téléviseurs, ordinateurs et réfrigérateurs : les héros de notre vie moderne, mais aussi, secrètement, des sources d'EMF qui volent la vedette.
• Câblage électrique dans les maisons et les bâtiments: la force silencieuse derrière votre éclairage et vos appareils, mais ils ont une identité secrète en tant que diffuseurs d'EMF.
• Lignes à haute tension et postes de transformation : ils alimentent nos maisons en électricité, mais émettent également une dose non négligeable de CEM.
• Antennes radio et télévision : elles vous fournissent votre dose quotidienne de divertissement, mais saviez-vous qu'elles diffusent également des CEM dans l'air ?
• Les lampes LED : les héros écoénergétiques de l'éclairage, mais elles émettent bien plus que de la lumière !

De plus en plus d'entreprises protègent les gens contre les effets néfastes (éventuels) des rayonnements. C'est également le cas d'Apple qui, depuis 2023, a ajouté la mention suivante dans le manuel en ligne de l'iPhone :

« Ne dormez pas sur un appareil, un adaptateur secteur ou un chargeur sans fil, et ne les placez pas sous une couverture, un oreiller ou votre corps lorsqu'ils sont connectés à une source d'alimentation. Conservez votre iPhone, l'adaptateur secteur et tout chargeur sans fil dans un endroit bien ventilé lorsqu'ils sont utilisés ou en cours de chargement. Soyez particulièrement vigilant si vous souffrez d'un trouble physique qui affecte votre capacité à détecter la chaleur contre votre corps. »

Comment fonctionne exactement le rayonnement ?

Tout le monde associe immédiatement les rayonnements aux armes nucléaires et à Tchernobyl, mais nous sommes exposés aux rayonnements à chaque seconde de la journée. Les rayonnements électromagnétiques (EMF) peuvent être nocifs pour la santé, mais leur degré de nocivité peut être influencé par différents facteurs, notamment la distance entre le corps et la source d'EMF.

En général, plus la source d'EMF est proche du corps, plus le niveau d'exposition aux EMF sera élevé et plus les effets nocifs potentiels seront importants. En effet, l'intensité des EMF diminue à mesure que la distance entre la source et le corps augmente. Ainsi, si vous vous trouvez à proximité d'une source d'EMF, le niveau d'exposition peut être suffisamment élevé pour provoquer certains effets sur la santé.

L'utilisation des téléphones portables en est un exemple. Lorsque vous tenez un téléphone portable contre votre oreille, la source d'EMF se trouve très près de votre tête et de votre cerveau. Cela peut entraîner une exposition relativement élevée aux EMF, ce qui, selon certaines études, peut entraîner des problèmes de santé tels que des maux de tête et des troubles du sommeil. En revanche, si vous tenez le téléphone portable à quelques centimètres de votre tête, l'exposition aux CEM sera beaucoup plus faible et les risques potentiels seront donc également moindres. La différence est déjà de 98 % entre le fait de tenir un téléphone près de votre oreille et le fait de le tenir dans votre main en mode haut-parleur (à environ 30 cm de votre tête).

En résumé, plus la source de CEM est proche du corps, plus les dommages potentiels peuvent être importants. Il est donc important de prendre des précautions et de limiter l'exposition aux CEM, en particulier lorsque la source est proche du corps (PMID : 25340654).

Nous voulons donc limiter les rayonnements ! Mais comment faire ?

• Ordinateur portable sur un bureau, pas sur les genoux :outre les rayonnements, l'ordinateur portable repose également sur vos organes génitaux, avec toutes les conséquences néfastes (potentielles) que cela implique. Il existe également des tapis anti-EMF. Ceux-ci peuvent être utilisés pour que vous puissiez tout de même poser votre ordinateur portable sur vos genoux. (À la fin de l'e-book Alina Slaap Advies, nous vous recommandons un tapis anti-EMF de qualité).
• N'utilisez pas d'AirPods : oui, vous avez bien entendu, jetez-les. Outre leur niveau élevé d'EMF, les écouteurs sont placés dans les oreilles, qui sont situées à proximité du cerveau et de l'organe de l'équilibre. Cerise sur le gâteau, les deux AirPods communiquent entre eux, ce qui signifie que cette communication traverse directement le cerveau.
• Ne pas utiliser le téléphone pendant qu'il est en charge.
• Évitez les chargeurs sans fil.
• Ne mettez pas votre téléphone dans votre poche : (si vous le faites, activez le mode avion)
• Ne tenez pas le téléphone trop près de votre tête : utilisez par exemple le haut-parleur.
• Éteindre le routeur Wi-Fi le soir.
• Débranchez tous les appareils électriques dans la chambre à coucher.*

*Nous vous entendons déjà vous demander : « Mais alors, qu'en est-il de mon réveil ? » Voici la solution idéale : un réveil mécanique !

Les CEM et leur influence sur le sommeil
Les CEM peuvent perturber la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil (toutsavoir sur les hormones du sommeil). Pendant le sommeil, les CEM peuvent augmenter l'activité cérébrale. Les CEM ne sont rien d'autre que des fréquences. Notre cerveau peut capter et émettre des fréquences. Les CEM peuvent donc augmenter notre activité cérébrale. Ce n'est pas souhaitable pendant le sommeil.

Mais comment limiter les CEM pour favoriser le sommeil ? Pour ce faire, nous retirons tous les appareils de la chambre à coucher : pas de téléphone, pas de réveil numérique, pas d'ordinateur portable, etc. De plus, nous débranchons toutes les prises électriques. Cerise sur le gâteau, nous éteignons le routeur WiFi. La quantité de CEM émise varie d'un appareil à l'autre. Nous préférons jouer la carte de la sécurité et tout retirer.

Les problèmes modernes exigent des solutions modernes

L'une des premières recommandations est le « grounding » ou ancrage, car cela permet à votre corps de se décharger de l'électricité excédentaire. Nous avons abordé ce sujet en détail dans notre blog sur l'ancrage, où vous trouverez des informations approfondies. Il existe différentes façons de se connecter à la terre, par exemple en entrant en contact avec l'herbe ou en nageant dans la mer, mais nous ne dormons plus à même le sol comme il y a des milliers d'années. C'est pourquoi nous proposons aujourd'hui un produit révolutionnaire : le drap de mise à la terre Alina.

Grounding, drap de mise à la terre... Vous vous demandez sûrement de quoi parle ce hippie. Mais ce drap de mise à la terre peut faire une énorme différence dans votre sommeil. Ces tapis sont fabriqués à partir d'un matériau conducteur et peuvent être connectés à un point de mise à la terre ou à une prise de courant mise à la terre. Lorsqu'une personne touche le tapis, celui-ci lui permet de se mettre à la terre et d'absorber des électrons. Beaucoup de gens ont peur de cela, car le tapis est branché à la prise électrique. Cependant, en dehors du contact avec les broches de mise à la terre, il n'y a aucun contact avec le réseau électrique. Il n'y a donc aucun risque d'électrocution. En fait, si vous recevez un choc électrique d'une manière ou d'une autre alors que vous êtes allongé sur le tapis, cette énergie sera transmise à la terre via la prise électrique. Le tapis est donc totalement sûr.

La couverture de mise à la terre est donc la solution ! Vous pouvez l'utiliser pendant votre sommeil. Efficace ? Oui ! Dormir à la terre permet de décharger la plupart des CEM via le drap de mise à la terre. Cela signifie-t-il que vous pouvez dormir avec votre téléphone sous votre oreiller ? Non, absolument pas. Les conseils pour limiter les CEM restent valables et doivent constituer la base. Considérez le drap de mise à la terre comme la cerise sur le gâteau, destiné aux personnes qui veulent profiter au maximum de leur nuit !

La couverture de mise à la terre Alina est conçue pour pouvoir être utilisée sur un lit double. On trouve de plus en plus de couvertures de mise à la terre sur le marché, mais il s'agit de tapis séparés. Nous les avons également utilisés dans le passé. Mais surtout pour les dormeurs agités parmi nous, ce n'est pas une option. C'est pourquoi nous proposons désormais une housse de mise à la terre qui ne bouge pas. Elle est également lavable !

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Alina - Conseils pour bien dormir malgré le rythme effréné de la vie quotidienne !