Conseils d'utilisation des lunettes anti-lumière bleue

Comment tirer le meilleur parti de vos lunettes anti-lumière bleue 

Les lunettes Alina ont été conçues pour s'intégrer facilement et efficacement dans la vie quotidienne. Non pas en évitant complètement la lumière bleue, mais en laissant passer lebon type de lumière au bon moment. Dans ce guide, nous vous expliquons comment utiliser de manière optimale les lunettes de jour et de nuit Alina, en fonction du rythme naturel du corps entre le jour et la nuit.

Lumière, timing et biorythme

Le corps humain réagit fortement à la lumière. Pendant la journée, la lumière nous aide à rester alertes et concentrés. Le soir, la lumière indique au corps s'il fait encore « jour » ou s'il est temps de se détendre et de produire de la mélatonine. La lumière artificielle et les écrans peuvent perturber ce processus naturel.

L'efficacité des lunettes anti-lumière bleue ne dépend donc pas uniquement de ce qui est filtré, mais surtout du moment où elles sont portées.

Alina lunettes de vue 

Les lunettes de jour Alina sont destinées à être utilisées pendant la journée, en particulier lors d'une utilisation prolongée d'écrans. Notre règle d'or : ne portez ces lunettes qu'à l'intérieur, en présence d'un éclairage artificiel intense, d'écrans et d'ordinateurs portables.

Quand porter :

• En cas d'utilisation prolongée d'un ordinateur, d'un ordinateur portable ou d'une tablette

• Dans les environnements très éclairés artificiellement (bureaux, écoles)

Objectif :

• Réduire la fatigue oculaire numérique

• Plus de confort visuel tout au long de la journée

• Favoriser la concentration durable

Les lunettes de jour filtrent une partie de la lumière bleue à haute énergie, sans supprimer complètement la sensation de lumière naturelle. Ainsi, le corps continue à comprendre qu'il fait « jour », tandis que les yeux et le biorythme sont moins sollicités.

Alina Lunettes de soirée 

Les lunettes de nuit Alina (lunettes de soirée rouges) sont conçues pour bloquer totalement la lumière bleue. Règle générale : lorsqu'il fait nuit dehors, les lunettes de soirée rouges Alina sont mises.

C'est la règle la plus simple et la plus naturelle, car le corps suit alors véritablement le rythme du soleil. Le matin, il fait souvent encore nuit en hiver au réveil. Dans ce cas également, nous portons les lunettes jusqu'à ce qu'il fasse jour dehors. 

Ajustement saisonnier

Comme il fait nuit tôt en hiver, cette règle empirique peut parfois sembler peu pratique. Dans ce cas, nous vous conseillons :

• Hiver :
  Portez les lunettes de jour jusqu'après le dîner, puis passez aux lunettes de nuit rouges.

• Été :
  Même s'il fait encore jour dehors, mettez vos lunettes de nuit 1 à 2 heures avant d'aller vous coucher. Le matin, il fait souvent déjà jour au réveil, les lunettes ne sont donc pas nécessaires.

De cette manière, le corps reçoit tout de même le signal que la journée touche à sa fin, quelle que soit la quantité de lumière extérieure. 

Points importants à prendre en considération

Nous déconseillons fortement le port des lunettes de nuit rouges au volant ou dans toute autre situation où une vision optimale est essentielle. Les verres rouges peuvent limiter la vision et la perception des couleurs, ce qui peut être dangereux dans la circulation.

Beaucoup de gens sont habitués depuis des années à être exposés à la lumière bleue le soir. Lorsque celle-ci est soudainement réduite, le corps peut y réagir au début.

Réactions possibles :

• Fatigue

• Une sensation de « lourdeur » dans la tête

• Dans certains cas, légers maux de tête

Cela ne signifie pas que les lunettes ne sont pas adaptées, mais que le corps doit s'y habituer.

Notre conseil en cas de sensibilité :

• Commencez 30 minutes avant d'aller vous coucher.

• Étalez progressivement cette augmentation sur plusieurs jours.

• Écoutez votre corps et ne forcez rien

Problèmes médicaux

Vous souffrez d'une affection oculaire, de troubles neurologiques ou d'autres problèmes médicaux ? Consultez toujours votre médecin ou votre spécialiste avant de modifier votre exposition à la lumière.

Utilisation régulière pour des résultats durables

Le fonctionnement de la gestion de la lumière ne réside pas dans une utilisation ponctuelle, mais dans la cohérence. En portant systématiquement les lunettes de jour pendant la journée et les lunettes de nuit le soir, on envoie un signal clair et répétitif à l'organisme. Ce n'est pas un hasard si le mot « biorythme » contient le mot « rythme ».

Conseil supplémentaire : combinez les stratégies d'éclairage (Yin & Yang)

Pour obtenir les meilleurs résultats, nous recommandons une combinaison de trois éléments :

1. Beaucoup de lumière du jour pendant la journée
   Sortez régulièrement, surtout le matin. La lumière du jour indique à votre corps qu'il fait jour.

2. Les lunettes de nuit Alina le soir
   Cela indique au corps que la journée touche à sa fin.

3. Lumière rouge le soir
   La lumière rouge ne contient pas de lumière bleue et ne scintille pas, contrairement à la plupart des ampoules classiques. Même avec des lunettes de nuit, le scintillement des ampoules classiques peut rester gênant.

Si vous portez des lunettes le soir, mais pas de lumière rouge, vous pouvez toujours être gêné par le scintillement de la lumière. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez notre blog consacré au scintillement, où nous abordons ce sujet plus en détail.

Cet équilibre entre la lumière du jour et l'absence de lumière bleue le soir constitue un « yin et yang » naturel.

Vous avez des questions sur la manière d'utiliser les lunettes dans votre situation particulière ? N'hésitez pas à nous envoyer un e-mail à team@alinastore.nl et nous nous ferons un plaisir de vous aider.