Pokyny k používání brýlí proti modrému světlu

Jak ze svých brýlí proti modrému světlu vytěžit maximum 

Brýle Alina jsou navrženy tak, aby je bylo možné snadno a účinně začlenit do každodenního života. Nejde o úplné vyhýbání se modrému světlu, ale o propouštění správného typu světla ve správný čas. V tomto průvodci vysvětlujeme, jak optimálně používat brýle Alina na den a na noc v souladu s přirozeným denním a nočním rytmem těla.

Světlo, načasování a biorytmus

Lidské tělo na světlo silně reaguje. Během dne nám světlo pomáhá zůstat bdělí a soustředění. Večer světlo tělu poskytuje informace o tom, zda je stále „den“, nebo zda je čas se uvolnit a začít vytvářet melatonin. Umělé osvětlení a obrazovky mohou tento přirozený proces narušit.

Účinnost brýlí proti modrému světlu proto nezávisí pouze na tom, co filtrují, ale především na tom, kdy je nosíte.

Brýle Alina na den 

Brýle Alina na den jsou určeny k používání během dne, zejména při dlouhodobém používání obrazovek. Naše pravidlo: Brýle noste uvnitř pouze při silném umělém osvětlení a při používání obrazovek a notebooků.

Kdy je nosit:

• Při dlouhodobém používání počítače, notebooku nebo tabletu

• V prostředí s velkým množstvím umělého světla (kanceláře, školy)

Cíl:

• Snížení digitální únavy očí

• Větší zrakové pohodlí během dne

• Podpora dlouhodobého soustředění

Brýle na den filtrují část vysoce energetického modrého světla, aniž by zcela potlačily přirozený pocit denního světla. Tělo tak stále vnímá, že je „den“, zatímco oči a biorytmus jsou méně zatěžovány.

Večerní brýle Alina 

Noční brýle Alina (červené večerní brýle) jsou navrženy k úplnému blokování modrého světla. Pravidlo: Když je venku tma, nasaďte si červené večerní brýle Alina.

Je to nejjednodušší a nejpřirozenější doporučení, protože tělo se tak skutečně přizpůsobuje rytmu slunce. V zimě bývá při probuzení ráno často ještě tma. I tehdy nosíme brýle, dokud se venku nerozsvítí. 

Sezónní přizpůsobení

Protože se v zimě brzy stmívá, může toto pravidlo někdy působit neprakticky. V takovém případě doporučujeme:

• Zima:
  Brýle na den noste až po večeři a poté přejděte na červené noční brýle.

• Léto:
  I když je venku stále světlo, nasaďte si noční brýle 1 až 2 hodiny před spaním. Ráno už bývá při probuzení světlo, takže brýle nejsou potřeba.

Tělo tak dostává signál, že den končí, bez ohledu na množství venkovního světla. 

Důležité upozornění

Důrazně nedoporučujeme nosit červené noční brýle při řízení automobilu ani v jiných situacích, kdy je nezbytný optimální zrak. Červená skla mohou omezit vidění a vnímání barev, což může být v silničním provozu nebezpečné.

Mnoho lidí bylo po léta zvyklých na vystavení modrému světlu večer. Když se toto vystavení náhle výrazně omezí, tělo na to může zpočátku reagovat.

Možné reakce:

• Únava

• Pocit „těžkosti“ v hlavě

• V některých případech se může objevit mírná bolest hlavy

Neznamená to automaticky, že pro vás brýle nejsou vhodné, ale že si tělo musí zvyknout.

Naše doporučení při citlivosti:

• Začněte s 30 minutami před spaním

• Během několika dní rozsah používání postupně rozšiřujte

• Naslouchejte svému tělu a do ničeho se nenuťte

Zdravotní potíže

Máte oční onemocnění, neurologické potíže nebo jiné zdravotní problémy? Než začnete měnit vystavení světlu, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem nebo specialistou.

Důsledné používání pro dlouhodobý výsledek

Účinek řízení expozice světlu nespočívá v jednorázovém použití, ale v důslednosti. Pravidelné nošení denních brýlí přes den a důsledné používání nočních brýlí večer vytváří pro tělo jasný a opakovatelný signál. Slovo biorytmus neobsahuje slovo „rytmus“ náhodou.

Tip navíc: kombinujte světelné strategie (jin a jang)

Pro nejlepší výsledek doporučujeme kombinaci tří prvků:

1. Dostatek denního světla během dne
   Pravidelně choďte ven, zejména ráno. Denní světlo tělu signalizuje, že je den.

2. Noční brýle Alina večer
   Tělo tak dostává signál, že den končí.

3. Červené světlo večer
   Červené světlo neobsahuje modré světlo a na rozdíl od mnoha běžných lamp nebliká. I s nočními brýlemi může blikání standardního osvětlení stále zatěžovat.

Používáte večer brýle, ale ne červené světlo? I tak můžete pociťovat obtíže způsobené blikáním světla. Více se dozvíte v našem samostatném blogovém článku o blikání, kde se tomuto tématu věnujeme podrobněji.

Tato rovnováha mezi denním světlem a večerní nepřítomností modrého světla vytváří přirozený „jin a jang“.

Máte dotazy, jak brýle používat ve vaší konkrétní situaci? Neváhejte nám napsat na team@alinastore.nl a rádi vám poradíme.