Grounding: ¿hippie o revolucionario?

El término grounding se está volviendo cada vez más popular. Y no es sin motivo. Cada vez aparecen más estudios sobre los efectos positivos del grounding en la salud. Nuestros clientes y nosotros mismos también nos sorprendemos del agradable efecto que produce, una sensación que casi puede resultar adictiva. Además, te hace sentir que los zapatos son una prisión para tus pies.

¿En qué consiste exactamente el grounding? En realidad no es más que estar en contacto con la tierra con los pies descalzos. El agua natural, la arena y las rocas también hacen su trabajo. Aunque ahora quizá parezcamos hippies y no suene como un consejo para dormir, queremos pedirte que sigas leyendo con atención… Al fin y al cabo, todos queremos llevar nuestra salud y la calidad de nuestro sueño a otro nivel.

¿Por qué hacer grounding?

Lo que realmente ocurre es que se produce una especie de intercambio de electrones. Cuando te conectas a tierra, absorbes electrones negativos de la tierra. Estos neutralizan tu cuerpo cargado positivamente. ¿Y por qué querrías eso? Pues porque vivimos en un mundo lleno de campos electromagnéticos, que en cierto modo nos "cargan", por eso también tiene sentido que de vez en cuando tengamos que "descargarnos". Piensa en cosas como aparatos enchufados, postes eléctricos y teléfonos. La radiación electromagnética o EMF es, por tanto, un tema importante, pero profundizamos más en ello en este blog sobre EMF. Puede sonar un poco etéreo, pero ya existe bastante evidencia científica que lo respalda. Cuando te conectas a tierra, absorbes esos electrones negativos que neutralizan los positivos de tu cuerpo. Es un poco como los antioxidantes en los alimentos, que neutralizan los radicales libres, es decir, sustancias perjudiciales. Al neutralizar esa carga positiva, reducimos la inflamación en el cuerpo. Y la inflamación es, en realidad, la base de casi todas las enfermedades. Así que "hacer grounding" es en realidad una fuente gratuita y sin calorías de antioxidantes.

Mira el siguiente vídeo, donde se ve claramente que hay transferencia de electrones durante el grounding: https://www.youtube.com/shorts/swdVPOBLYP

No nacimos hace 100.000 años con unas Nike Air Max en los pies, sino completamente descalzos. Suena bastante lógico que debamos estar en contacto con la fuente de la vida: la tierra. En 1960 se inventó el caucho sintético, que pronto empezó a utilizarse en la mayoría de los zapatos. Sin embargo, este material no conduce. Por eso ya no podemos descargarnos… y empiezan a surgir problemas, por ejemplo, en la calidad de nuestro sueño.

¿Cómo funciona el grounding?

En nuestro cuerpo tienen lugar constantemente reacciones químicas en las que intervienen cargas eléctricas. Algunas de estas reacciones pueden dar lugar a la formación de radicales libres. Los radicales libres son átomos o moléculas con un electrón desapareado, por lo que son muy reactivos y reaccionan fácilmente con otras moléculas del cuerpo. Esto provoca inflamación en el organismo. La inflamación genera estrés, tanto físico como mental. Una respuesta natural del cuerpo es producir cortisol cuando hay inflamación. El grounding ayuda a reducir la inflamación y, por lo tanto, también el estrés. Es bien sabido que el estrés no favorece el descanso nocturno. Si quieres saberlo todo sobre el estrés, haz clic aquí. Esto significa que el grounding puede ofrecer una salida frente al estrés y proporcionarte un buen descanso nocturno.

Origen del grounding

El concepto no es nuevo, pero la importancia de esta práctica ha crecido de nuevo en los tiempos modernos debido a los muchos beneficios que ofrece. La historia del grounding se remonta a la antigüedad, cuando las personas caminaban descalzas y tenían contacto directo con la tierra. En culturas antiguas, la tierra se consideraba sagrada y se daba mucha importancia al contacto con el suelo. En la tradición ayurvédica india, por ejemplo, se daba gran valor a caminar sobre hierba como parte de la práctica diaria de salud. Pero hay muchos más ejemplos en la historia de pueblos que utilizaban zapatos conectados a tierra. A menudo incorporaban cobre en el calzado y una pieza de cobre en contacto con la tierra. ¿Sabían antes más de lo que nosotros pensamos?

Mejorar el biorritmo

Al conectarnos con la tierra, podemos equilibrar nuestro ritmo circadiano. El ritmo circadiano es nuestro reloj interno que regula el ciclo sueño vigilia y nos ayuda a mantener un patrón de sueño normal. La exposición a la luz natural durante el día y a la oscuridad por la noche ayuda a mantener este ritmo. El grounding también puede ayudar, porque lleva al cuerpo a un estado de relajación y nos permite dormir mejor. Un mejor reloj interno se traduce en un descanso nocturno más profundo. Al estar en contacto con la tierra se produce un reseteo y nuestro reloj interno se adapta mejor al entorno, por lo que el grounding también puede ayudar frente al jet lag… pero ese es un tema para el blog sobre bio ritmo. (PMID: 22291721)

Aquí puedes ver lo que 4 noches durmiendo "conectado a tierra" pueden hacer en una persona. ¡Increíble! Está clarísimo que la cantidad de inflamación ha disminuido mucho.

¿Cuál es la mejor manera de hacer grounding?

La técnica más común es simplemente caminar descalzo sobre la hierba. Entre 20 y 30 minutos al día son suficientes para absorber todos los electrones necesarios y reequilibrar el cuerpo. La hierba es una de las mejores maneras de hacer grounding, porque casi todo el mundo tiene acceso a ella a menos de 5 minutos a pie. Atención: el césped artificial no es un buen conductor y, por lo tanto, no tendrá ningún efecto.

Las rocas también pueden utilizarse para hacer grounding, especialmente las rocas que están cargadas eléctricamente de forma natural, como el granito o el cuarzo. Caminar sobre rocas también es, por lo tanto, una buena forma de grounding. Lo ideal es que las piedras estén un poco húmedas, porque entonces la conducción es mejor. (Esperamos que en su día prestaras atención en ciencias naturales y química😉)

Sin embargo, no hay nada mejor que el mar. Allí los electrones se absorben con más facilidad y el cuerpo se neutraliza mejor. Además, el mar es bueno para la piel y se absorbe bastante magnesio. Contiene más de 70 minerales que el cuerpo puede absorber durante un baño en el mar. En resumen, matas varios pájaros de un tiro.

Entendemos que en invierno no resulte agradable meterse en el agua o poner los pies en la hierba. Hay 3 opciones: hacerlo de todos modos, irse a un país cálido en invierno o usar una sábana de grounding.

Siempre hay una solución

Grounding, sábana de grounding… seguramente estarás pensando: ¿de qué está hablando este hippie? Pero esta sábana de grounding puede marcar una diferencia enorme en tu descanso nocturno. Estas mantas están hechas de material conductor y pueden conectarse a un punto de tierra o a un enchufe con toma de tierra. Cuando una persona toca la manta, esta le permite conectarse a tierra y absorber electrones. Muchas personas sienten miedo porque la manta está conectada al enchufe. Sin embargo, aparte del contacto con las clavijas de tierra, no hay contacto con la red eléctrica. Por lo tanto, no existe riesgo de descarga eléctrica. De hecho, si de alguna manera recibieras una descarga mientras estás tumbado sobre la manta, esa energía se conduciría a través del enchufe hacia la tierra. Así que la manta es completamente segura. (PMID: 36672565)

La esterilla de grounding es, por tanto, la solución. ¿Ahorra tiempo? Check. Puedes usarla mientras duermes. ¿Eficiente? Doble check. Dormir conectado a tierra significa reducir el estrés y combatir la inflamación durante 1/3 de tu vida. Así que, mientras disfrutas de tu sueño reparador, la esterilla de grounding trabaja entre bastidores para reducir tus niveles de estrés. Duerme bien y despiértate con menos estrés.

La sábana de grounding de Alina está diseñada de tal forma que puede colocarse sobre una cama doble. En el mercado vemos cada vez más sábanas de grounding, pero suelen ser esterillas sueltas. Nosotros también utilizábamos esas en el pasado. Pero, especialmente para quienes se mueven mucho al dormir, eso no es una buena opción. Por eso ahora tenemos una funda de grounding que no se desplaza fácilmente de su sitio.

Conclusión

Al conectarnos con la tierra, podemos equilibrar nuestro ritmo circadiano. El ritmo circadiano es nuestro reloj interno que regula el ciclo sueño vigilia y nos ayuda a mantener un patrón de sueño normal. La exposición a la luz natural durante el día y a la oscuridad por la noche ayuda a mantener este ritmo. El grounding también puede ayudar, porque lleva a nuestro cuerpo a un estado de relajación y nos permite dormir mejor. El contacto con la tierra produce un reseteo, lo que hace que el ritmo de sueño se altere menos y también que disminuya el jet lag. El grounding aporta información sobre la zona horaria en la que te encuentras.

En definitiva, el grounding es una práctica milenaria que puede ayudarnos a equilibrar el cuerpo y a conectarnos con la energía natural de la tierra. Puede ayudarnos a equilibrar nuestro ritmo circadiano y a reducir la inflamación. Es una forma sencilla de relajar cuerpo y mente y, de este modo, conseguir un descanso nocturno excelente.

En el documental sobre el descubrimiento del earthing por Clint Ober, entre otras cosas, se cuenta la historia de una investigación que llevó a cabo en colaboración con un anestesista en la que 60 personas con todo tipo de afecciones y molestias fueron conectadas a tierra. Este documental puede aclarar todavía más cualquier posible duda sobre el grounding. Recomendamos ver el documental para tener una mejor idea del tema. Cuando lo lees así, puede parecer algo vago o demasiado alternativo. Si todavía tienes preguntas, por supuesto estamos siempre disponibles y encantados de ayudarte. ¿Buscas una rutina para hacer grounding? Estaremos encantados de pensar contigo. Porque tiempo no es que no exista, lo que a veces falta es prioridad.

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Alina - Consejos para dormir en medio del ajetreo de la vida diaria.