Zo haal je het meeste uit je blauwlicht bril

De Alina brillen zijn ontwikkeld om op een eenvoudige en effectieve manier te integreren in het dagelijks leven. Niet door blauw licht volledig te vermijden, maar door het juiste type licht op het juiste moment toe te laten. In deze gids leggen we uit hoe je de Alina dagbril en nachtbril optimaal gebruikt, afgestemd op het natuurlijke dag en nachtritme van het lichaam.

Licht, timing en het bioritme

Het menselijk lichaam reageert sterk op licht. Overdag helpt licht ons alert en gefocust te blijven. In de avond geeft licht het lichaam informatie over of het nog dag is, of dat het tijd is om te ontspannen en melatonine aan te maken. Kunstlicht en schermen kunnen dit natuurlijke proces verstoren.

De werking van een blauwlichtbril staat of valt daarom niet alleen met wat er wordt gefilterd, maar vooral met wanneer de bril wordt gedragen.

Alina dagbril

De Alina dagbril is bedoeld voor gebruik tijdens de dag, met name bij langdurig schermgebruik. Onze vuistregel: draag de bril alleen binnen bij veel kunstlicht, schermen en laptops.

Wanneer dragen:

• Bij langdurig gebruik van computer, laptop of tablet

• In omgevingen met veel kunstlicht zoals kantoren en scholen

Doel:

• Verminderen van digitale oogbelasting

• Meer visueel comfort gedurende de dag

• Ondersteunen van langdurige concentratie

De dagbril filtert een deel van het hoog energetische blauwe licht zonder het natuurlijke daglichtgevoel volledig weg te nemen. Hierdoor blijft het lichaam begrijpen dat het dag is terwijl de ogen en het bioritme minder belast worden.

Alina avondbril

De Alina nachtbril (rode avondbril) is ontworpen voor volledige blokkering van blauw licht. Vuistregel: wanneer het buiten donker is, gaat de rode avondbril op.

Dit is de eenvoudigste en meest natuurlijke richtlijn, omdat het lichaam dan meebeweegt met het ritme van de zon. In de winter is het in de ochtend vaak nog donker bij het ontwaken. Ook dan kan de bril gedragen worden totdat het buiten licht wordt.

Seizoensaanpassing

Omdat het in de winter vroeg donker wordt, kan deze vuistregel soms onpraktisch aanvoelen. In dat geval adviseren wij:

• Winter: draag de dagbril tot na het avondeten en stap daarna over op de rode nachtbril

• Zomer: zet de nachtbril 1 tot 2 uur voor het slapengaan op, ook als het buiten nog licht is

Op deze manier krijgt het lichaam toch het signaal dat de dag ten einde loopt, ongeacht de hoeveelheid buitenlicht.

Belangrijke aandachtspunten

Wij raden ten zeerste af om de rode nachtbril te dragen tijdens het autorijden of in situaties waarin optimaal zicht essentieel is. De rode glazen kunnen het zicht en de kleurwaarneming beperken, wat onveilig kan zijn.

Veel mensen zijn jarenlang gewend geweest aan blootstelling aan blauw licht in de avond. Wanneer dit plots wordt verminderd, kan het lichaam hier in het begin op reageren.

Mogelijke reacties:

• Vermoeidheid

• Een zwaar gevoel in het hoofd

• In sommige gevallen lichte hoofdpijn

Dit betekent niet dat de bril niet geschikt is, maar dat het lichaam moet wennen.

Ons advies bij gevoeligheid:

• Begin met 30 minuten voor het slapengaan

• Bouw dit geleidelijk op over meerdere dagen

• Luister naar je lichaam en forceer niets

Medische aandoeningen

Heb je een ooggerelateerde aandoening, neurologische klachten of andere medische vraagstukken, overleg dan altijd eerst met een arts of specialist voordat je veranderingen aanbrengt in lichtblootstelling.

Consistent gebruik voor langdurig resultaat

De werking van lichtmanagement zit niet in eenmalig gebruik maar in consistentie. Door de dagbril structureel overdag te dragen en de nachtbril consequent in de avond ontstaat er een duidelijk en herhaalbaar signaal voor het lichaam. Het woord bioritme bevat niet voor niets het woord ritme.

Extra tip: combineer lichtstrategieën

Voor het beste resultaat adviseren wij een combinatie van drie elementen:

1. Veel daglicht overdag Ga regelmatig naar buiten, vooral in de ochtend. Daglicht geeft het lichaam een duidelijk signaal dat het dag is.

2. De Alina nachtbril in de avond Dit geeft het lichaam het signaal dat de dag eindigt.

3. Rood licht in de avond Rood licht bevat geen blauw licht en heeft geen flikkering zoals veel standaard verlichting.

Gebruik je in de avond wel een bril maar geen rood licht, dan kun je nog steeds hinder ervaren van lichtflikkering. Meer hierover lees je in onze blog over flikkering.

Deze balans tussen daglicht en de afwezigheid van blauw licht in de avond vormt een natuurlijke yin en yang.

Vragen over hoe je de bril in jouw specifieke situatie kunt gebruiken? Stuur gerust een mail naar team@alinastore.nl en wij kijken graag met je mee.