La radiación... el enemigo invisible

La radiación está a nuestro alrededor: proviene de nuestros smartphones, routers wifi e incluso de las lámparas LED. Pero, ¿qué efecto tiene realmente toda esta radiación en nuestra salud? Es una pregunta que preocupa a muchas personas, especialmente ahora que pasamos cada vez más tiempo en un mundo lleno de tecnología. ¿De qué radiación debemos protegernos y cómo podemos limitar sus efectos? Te lo explicamos todo a continuación, así que sigue leyendo. Consejo: quítate ya el portátil del regazo 😉

Aunque todavía no existe muchísima investigación concreta sobre los efectos a largo plazo de la radiación, también llamada radiación electromagnética o EMF, sí se conocen algunos efectos a corto plazo y no prometen nada bueno para el largo plazo. Cáncer, infertilidad, dolores de cabeza y un mal descanso nocturno… Desde luego, no son consecuencias menores.

¿Qué es la radiación electromagnética?
Los campos electromagnéticos, o EMF, son fenómenos físicos que se generan cuando corrientes eléctricas fluyen por conductores o cuando los aparatos eléctricos están en funcionamiento. Estos campos constan de componentes eléctricos y magnéticos que juntos forman energía y se desplazan por el espacio en forma de ondas. Los EMF pueden ser generados por una amplia variedad de fuentes, entre ellas el cableado eléctrico, los aparatos, las emisoras de radio y televisión, y las tecnologías de comunicación inalámbrica como el wifi y las redes móviles. Así que todos los aparatos emiten EMF, aunque unos más que otros. Si te interesa saber qué fuentes de tu entorno generan mucha EMF, puedes pedir un medidor de EMF por unos treinta euros.

No vas a creer a cuánta EMF estás expuesto a diario

¿Alguna vez te has preguntado a cuánta radiación electromagnética, o EMF, te expones en un día normal? La sorpresa está en las cosas cotidianas. Aquí tienes una lista con algunas fuentes comunes de EMF que quizá pasas por alto.

• Teléfonos móviles y smartphones: ¿Esos pequeños aparatos tan prácticos que llevas a todas partes? ¡Emiten más de lo que imaginas!
• Routers wifi y redes inalámbricas: Tu querido wifi, siempre fiel y presente, pero ¿sabías que crea toda una fiesta de EMF?
• Dispositivos Bluetooth: Auriculares, AirPods y antifaces de sueño con Bluetooth: la comodidad inalámbrica tiene un precio, y ese precio es la EMF. Pero bueno, la música suena genial, ¿no?
• Aparatos eléctricos: televisores, ordenadores y frigoríficos: los héroes de nuestra vida moderna, pero también fuentes de EMF que se llevan el protagonismo.
• Cableado eléctrico en casas y edificios: La fuerza silenciosa detrás de tu iluminación y tus aparatos, pero con una identidad secreta como difusores de EMF.
• Líneas de alta tensión y estaciones transformadoras: Llevan energía a nuestros hogares, pero también una dosis de EMF que no puedes ignorar.
• Antenas de radio y televisión: Te proporcionan tu dosis diaria de entretenimiento, pero ¿sabías que también dispersan EMF en el aire?
• Lámparas LED: Los héroes de bajo consumo de la iluminación, pero emiten más que solo luz.

Cada vez más empresas intentan proteger a las personas de las posibles consecuencias perjudiciales de la radiación. También Apple, que desde 2023 incluye lo siguiente en la guía online del iPhone:

“Don’t sleep on a device, power adapter, or wireless charger, or place them under a blanket, pillow, or your body, when it’s connected to a power source. Keep your iPhone, the power adapter, and any wireless charger in a well-ventilated area when in use or charging. Take special care if you have a physical condition that affects your ability to detect heat against the body.”

¿Cómo funciona exactamente la radiación?

Todo el mundo asocia inmediatamente la radiación con armas nucleares y Chernóbil, pero en realidad convivimos con radiación cada segundo del día. La radiación electromagnética, o EMF, puede ser perjudicial para la salud, aunque el grado del daño puede verse influido por varios factores, entre ellos la distancia entre el cuerpo y la fuente de EMF.

En general, cuanto más cerca esté la fuente de EMF del cuerpo, mayor será el nivel de exposición y mayores podrán ser sus posibles efectos perjudiciales. Esto se debe a que la intensidad de la EMF disminuye a medida que aumenta la distancia entre la fuente y el cuerpo. Así que, si estás cerca de una fuente de EMF, el nivel de exposición puede ser lo suficientemente alto como para provocar determinados efectos sobre la salud.

Un ejemplo de ello es el uso de teléfonos móviles. Cuando sostienes un móvil junto al oído, la fuente de EMF está muy cerca de tu cabeza y tu cerebro. Esto puede dar lugar a una exposición relativamente alta, que según algunos estudios puede causar problemas de salud como dolores de cabeza y alteraciones del sueño. En cambio, si mantienes el teléfono a unos centímetros de tu cabeza, la exposición a la EMF será mucho menor y, por tanto, también lo serán los posibles riesgos. La diferencia ya es del 98% entre sostener un teléfono junto al oído o tenerlo en la mano con el altavoz activado, a unos 30 cm de la cabeza.

En resumen, cuanto más cerca esté la fuente de EMF del cuerpo, mayor puede ser el daño potencial. Por eso es importante tomar precauciones y limitar la exposición a la EMF, sobre todo cuando la fuente está cerca del cuerpo (PMID: 25340654).

Entonces queremos limitar la radiación. ¿Pero cómo lo hacemos?

• Portátil sobre el escritorio, no sobre el regazo: Además de la radiación, el portátil también queda apoyado sobre tus órganos sexuales, con todas las posibles consecuencias negativas que eso conlleva. También existen alfombrillas bloqueadoras de EMF. Estas pueden utilizarse para que aun así puedas apoyar el portátil sobre el regazo. Al final del e book de consejos de sueño de Alina hacemos referencia a una buena alfombrilla bloqueadora de EMF.
• No usar AirPods: Sí, lo has oído bien, tíralos. Además del alto nivel de EMF, los auriculares están justo en los oídos, que se encuentran junto al cerebro y al órgano del equilibrio. Y como colofón, los dos AirPods se comunican entre sí, así que esa conexión atraviesa directamente el cerebro.
• No uses el teléfono mientras se está cargando.
• Evita los cargadores inalámbricos.
• No lleves el teléfono en el bolsillo del pantalón: Si lo haces, activa el modo avión.
• No acerques demasiado el teléfono a la cabeza: Usa por ejemplo el altavoz.
• Apaga el router wifi por la noche.
• Desenchufa todos los aparatos del dormitorio.*

*Ya os oímos preguntaros enseguida: “¿Y mi despertador?”. Aquí tienes la solución perfecta: un despertador mecánico.

EMF y su influencia en el sueño
La EMF puede alterar la producción de melatonina. La melatonina es una hormona que induce el sueño (Aquí todo sobre las hormonas del sueño). Durante el sueño, la EMF puede aumentar la actividad cerebral. La EMF no es más que frecuencia. Nuestro cerebro puede captar y emitir frecuencias. Por eso, la EMF puede aumentar nuestra actividad cerebral. Y esto es justamente algo que no quieres durante el descanso nocturno.

Pero, ¿cómo limitamos la EMF para favorecer el sueño? Lo hacemos retirando todos los aparatos del dormitorio: sin teléfono, sin despertador digital, sin portátil, etcétera. Además, sacamos todos los enchufes de las tomas. Y como guinda del pastel, apagamos el router wifi. La cantidad de EMF emitida varía según el aparato. Nosotros preferimos ir sobre seguro y retirarlo todo.

Los problemas modernos requieren soluciones modernas

Una de las primeras recomendaciones es el grounding, o conexión a tierra, porque puede descargar tu cuerpo del exceso de electricidad. Lo hemos explicado ampliamente en nuestro blog sobre grounding, donde encontrarás información detallada. El grounding puede hacerse de distintas maneras, como entrando en contacto con el césped o nadando en el mar, pero ya no dormimos como hace miles de años, directamente sobre el suelo. Por eso ahora contamos con un producto revolucionario: la sábana de grounding Alina.

Grounding, sábana de grounding… seguramente estarás pensando: ¿de qué está hablando este hippie? Pero esta sábana puede marcar una gran diferencia en tu descanso nocturno. Estas mantas están hechas de material conductor y pueden conectarse a un punto de tierra o a un enchufe con toma de tierra. Cuando una persona toca la manta, esta le permite ponerse en contacto con la tierra y absorber electrones. Mucha gente siente desconfianza porque la manta está conectada al enchufe. Sin embargo, aparte del contacto con las clavijas de tierra, no hay contacto con la red eléctrica. Por tanto, no existe riesgo de descarga eléctrica. De hecho, si de alguna manera recibieras una descarga mientras estás sobre la manta, esa energía se desviaría a través del enchufe hacia la tierra. Así que la manta es completamente segura.

La sábana de grounding es, por tanto, la solución. Puedes usarla mientras duermes. ¿Eficiente? Claro que sí. Dormir conectado a tierra hace que la mayor parte de la EMF se descargue a través de la sábana de grounding. ¿Significa eso que puedes dormir con el teléfono bajo la almohada? No, en absoluto. Los consejos para limitar la EMF siguen siendo válidos y deben seguir siendo la base. Considera la sábana de grounding como la guinda del pastel, pensada para quienes quieren sacar el máximo partido a su noche.

La sábana de grounding Alina está diseñada de tal manera que puede colocarse sobre una cama de matrimonio. En el mercado vemos cada vez más sábanas de grounding, pero suelen ser alfombrillas sueltas. Nosotros también las utilizamos en el pasado. Pero, especialmente para quienes se mueven mucho al dormir, eso no es una buena opción. Por eso ahora tenemos una funda de grounding que no se desplaza fácilmente de su sitio. Además, se puede lavar.

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Alina - Consejos para dormir en medio del ajetreo de la vida diaria.